|
Stationstraining contra Zirkeltraining
Diese beiden Organisationsformen im Krafttraining haben verschiedene Vor- und Nachteile.
Wenn man für bestimmte Muskelgruppen gezielt Muskelaufbau betreiben oder die Maximalkraft verbessern möchte, ist das Stationstraining die bessere Wahl. Gerade Fortgeschrittene können mit dieser Trainingsform größere Muskel- und Kraftzuwächse erzielen.
Wer sich für ein Stationstraining entscheidet, sollte das Fitnesstraining neben dem Krafttraining noch um ein zusätzliches Ausdauertraining ergänzen.
Je nach Zielsetzung kann aber auch der Einsatz des Zirkeltrainings sinnvoller sein. Wer für Sportarten trainiert, welchen eine kraftausdauerorientierte Ganzkörperbelastung zugrunde liegt, erzielt mit dem Zirkeltraining die besseren Ergebnisse.
Auch für die normalen Belastungen im Alltag bringt die ganzheitliche Verbesserung der Fitness mittels Zirkeltraining mehr Punkte.
|
