Fotolia_4630547_XSFotolia_4642824_XS© bilderbox - Fotolia.com© cynoclub - Fotolia.com  Fitnesstraining.cc

 Bewegung, Sport & Fitness    
 - das Infoportal für Aktive    

Fitnesstraining     ~     Krafttraining     ~     Ausdauertraining     ~     Beweglichkeitstraining

 Rubriken:

Krafttraining
Ausdauertraining
Beweglichkeitstraining


eigener Fitnessraum

Fitnesstraining:

in der Schwangerschaft
nach der Entbindung
für Kinder
bei Arthrose
bei Osteoporose
für Senioren
für die Gesundheit

Ernährung

 

 

 Weiteres:

Kontakt






 

Stationstraining contra Zirkeltraining

Diese beiden Organisationsformen im Krafttraining haben verschiedene Vor- und Nachteile.

Wenn man für bestimmte Muskelgruppen gezielt Muskelaufbau betreiben oder die Maximalkraft verbessern möchte, ist das Stationstraining die bessere Wahl. Gerade Fortgeschrittene können mit dieser Trainingsform größere Muskel- und Kraftzuwächse erzielen.

Wer sich für ein Stationstraining entscheidet, sollte das Fitnesstraining neben dem Krafttraining noch um ein zusätzliches Ausdauertraining ergänzen.

Je nach Zielsetzung kann aber auch der Einsatz des Zirkeltrainings sinnvoller sein. Wer für Sportarten trainiert, welchen eine kraftausdauerorientierte Ganzkörperbelastung zugrunde liegt, erzielt mit dem Zirkeltraining die besseren Ergebnisse.

Auch für die normalen Belastungen im Alltag bringt die ganzheitliche Verbesserung der Fitness mittels Zirkeltraining mehr Punkte.

 

Abwechslung - das A und O

Letztlich lassen sich nur durch regelmäßige Anpassung und Änderung der Belastungsreize kontinuierliche Fortschritte beim Fitnesstraining erzielen.

In entsprechenden Abständen sollten daher Trainingsintensität, Wiederholungszahl, Übungsauswahl und natürlich auch Trainingsform geändert werden.